Главная Обратная связь RSS
Логин:  
Пароль:
Новости Здоровье ребенка Физическое воспитание Развитие и речь Дом и семья Безопасность детей Беременность и женщина
Навигация по сайту

Подводные камни здорового образа жизни

27.04.14 | Категория: Дом и семья

Здоровый образ жизни Все чаще современный человек начинает задумываться о здоровом образе жизни, одной из основ которого является правильное питание. Однако многие люди настолько увлекаются рекомендациями признанных «гуру», что приносят своему организму больше вреда. Во всем нужна мера Каждый знает о пользе здорового образа жизни. Однако для многих он стал просто модой или попыткой что-то доказать себе путем отказа от того или иного продукта. В любом же деле необходим здравый подход. Иначе столь популярный в последнее время ЗОЖ может обернуться больничной кроватью в связи с истощением или нехваткой тех или иных микроэлементов, что зачастую приводит к необратимым изменениям структуры организма. Некоторые так оберегают свой организм, что даже химчистка становится для них неприемлемой. Как и любое излишество, особенная забота о своем здоровье ведет к ослаблению и, в результате, при отсутствии необходимых высококачественных продуктов – сразу к множеству тяжелых заболеваний всех систем организма. Чье это мнение? Полки книжных магазинов пестрят соответствующей рассматриваемому предмету литературой, интернет полон рецептов чудесных диет, подкрепленных авторитетным именем звезд кино и эстрады, объявления в газетах предлагают уникальные способы очищения и омоложения организма. Однако большинство авторов, позиционирующих здоровый образ жизни с массой запретов, делающих жизнь серой и невзрачной, никогда не воспользовались и половиной того, что предлагают обывателю. И здесь важно уметь всегда относиться критически к предлагаемому материалу либо рецепту. В особенности, если он выходит за грань парадоксов и предлагает, например, запретить такие блага, как – химчистка мягкой мебели на дому или полный отказ от какого-либо продукта. Для последнего, стоит, по крайней мере, знать историю болезни. Здоровый образ жизниЗдоровый образ жизни 3 принципа питания А ведь достаточно лишь соблюдать 3 золотых правила здорового питания. Для удобства, правила лучше представить в виде трех подпунктов с краткими разъяснениями каждого из них: 1. Мера. Как говорили древние: «Все – есть яд, и все – есть лекарство». Мудрость актуальна и в наши дни. Любой продукт питания по-своему полезен, но чрезмерное употребление даже самого наиполезнейшего и богатого витаминами фрукта может привести к плачевным последствиям. Есть можно все (и, даже нужно, так как, к примеру, вегетарианство нельзя считать полезным в связи с тем, что нормальное функционирование организма невозможно при подпитке его только растительным белком.), но обязательно в разумных количествах. 2. Умение слышать свой организм. Здесь приоритет над разумом необходимо отдать телу и никогда не начинать есть, пока не будет ощутим голод. При первом же появлении сытости, необходимо покинуть обеденный стол. 3. Отсутствие режима питания. Если организм приучен к питанию каждый день в одно и то же время, то, в случае невозможности получить порцию пищи в нужный час, организм начнет вырабатывать желудочный сок рефлекторно. А это может привести к гастриту или даже язве. Эти три простых правила поможет вам без фанатизма и лишних переживаний по-настоящему правильно питаться. То есть гармонично соблюдать «правильный» здоровый образ жизни.
(голосов:682)
Похожие статьи:
Лишний вес Избыточный вес - это глобальная проблема, но причинами такой ситуации, являемся мы сами. Едим мы ужасно неправильно, нарушая все мыслимые и немыслимые правила питания, толкаем в себя большое количество полуфабрикатов и различной химической дряни, в виде облегченных продуктов питания и потом удивляемся - откуда набрался избыточный вес. Ведь чаще всего мы не поправляемся даже от конфет - а только из-за того, что питаемся в ресторанах быстрого питания и глотаем все на ходу. Избавиться от избыточного веса помогает правильный рацион и режим питания. Здесь даже не стоит применять диеты, тем более если вы человек со слабой силой воли - все равно после окончания диеты через несколько дней наберете еще больше лишних килограмм, чем было до диеты. Просто обратите внимание на то, что вы едите и как вы едите. Составьте рацион питания таким образом, чтобы ваше меню было обогащено продуктами с содержанием витаминов, минералов, солей и микроэлементов, то есть кушайте больше злаковых культур, каш из них, фруктов, овощей и ягод. Сопровождайте основные блюда большим количеством зелени, салатов, шпината. Старайтесь поменьше употреблять острые специи и соль - они имеют свойство возбуждать аппетит и вы съедаете значительно больше пищи, чем вам требуется. Кушать нужно в одно и тоже время. Если вы наладите свое питание таким образом, уже через неделю вы заметите как исчезает избыточный вес - все процессы усвоения пищи в организме налаживаются и не происходит откладывание жира на боках и бедрах, уменьшается объем талии. Порции блюд должны быть небольшими - вы должны вставать из-за стола с легким чувством голода, а никак не с перееданием.Количество приемов пищи в день - шесть. Такое правильное отношение к своему рациону и режиму питания быстро избавит вас от избыточного веса. Избыточный весИзбыточный вес Ускорить этот процесс можно с помощью физических нагрузок. Несколько раз в неделю уделяйте себе по два часа, чтобы заняться зарядкой, спортом. Запишитесь в фитнес-клуб или на танцы, теннис, плаванье. А можете дома включить музыку громче и танцуйте сами в свое удовольствие или делайте зарядку, приседайте, качайте пресс или занимайтесь на тренажере. Все в комплексе - правильное питание и физические упражнения, активный образ жизни, снизят ваш избыточный вес и вы снова превратитесь в стройную и красивую девушку, только не забывайте при этом и дальше следить за собой и своим здоровьем. А лучше всего за консультацией обратиться к профессионалу, например, в Ноухаумед. Здесь Вам с научной точки зрения подскажут основные пути избавления от избыточного веса именно для Вашего организма.

Здоровье детей В наше время все острее становится проблема, как сохранить детское здоровье. Ужасное состояние экологии, большое количество плохого качества продуктов питания, нежелание детей и их родителей заниматься спортом и физкультурой - это лишь малая толика проблем, которые стоит решать как можно быстрее, чтобы сохранить детское здоровье. Сохраняем детское здоровье: В первую очередь, родители должны следить за собой. Ну никогда у родителей, которые любят проводить время в кругу друзей с бутылками пива в руке и пачками чипсов, не могут родиться здоровые дети. Большое количество родителей в будущем, когда рождаются дети и идут в школу, начинают обвинять учителей в том, что ребенок устает и его здоровье портится на глазах из-за больших нагрузок во время уроков. Но школа здесь ни при чем. Во время планирования беременности, вы должны отказаться от вредных привычек и не за месяц до беременности, а года за два, хотя и в этом случае, если до этого вы вели не слишком здоровый образ жизни, это не помогает. Как сохранить детское здоровье - вести активный образ жизни и на своем примере приучать ребенка к подвижному образу жизни, который заключается не в одноразовом посещении цирка или зоопарка, а в ежедневных долгих прогулках в парке или лесу. Приучайте детей получать удовольствие от нормального времяпрепровождения, а не от телевизора и компьютера. Обязательно закаляйте детей - большинство болезней цепляются за детей со слабым иммунитетом, которых вырастили в комнатных условиях, сдували пылинки. Такое отношение к ребенку не приводит к положительным результатам, он становится неподготовленным к жизни в обществе и слишком часто болеет. Уже с рождения малыша закаляйте его холодным воздухом, обливаниями и ходьбой по траве. Как сохранить детское здоровье?Как сохранить детское здоровье? Как сохранить детское здоровье, когда ребенок находится в социуме? Укрепляйте его здоровье с помощью витаминов, которые содержаться в овощах и фруктах, минералов и микроэлементов. Составьте правильный рацион питания, который будет поддерживать нормальный уровень иммунитета и ваш ребенок не будет так часто заражаться от других детей болезнями. Вместо воды давайте ему с собой в школу отвары шиповника и трав, которые будут постоянно дезинфицировать его организм на предмет заражения инфекцией и вирусом. Если ребенок заболел, то не занимайтесь самолечением, а отведите его к врачу, например, в Ноухаумед. Высококвалифицированные специалисты всегда правильно поставят диагноз и подскажут как укрепить иммунитет малыша. Для сохранения детского здоровья вам следует постоянно возить детей на море или в горы на отдых. Такие поездки помогают сохранить здоровье на целый год, закаливают организм, укрепляют иммунитет и детскую психику.

На правах рекламы Gerber "Расти здоровым с первых дней" – совместная образовательная программа ГУ НИИ питания РАМН и Gerber по питанию детей на первом и втором году жизни рекомендует следующие правила здорового питания для Вашего малыша: 1. Постарайтесь кормить малыша грудью, ведь грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для полноценного развития малыша в первые месяцы жизни. Кроме того, грудное молоко – гарантия хорошего иммунитета, оно обеспечивает природную защиту от инфекционных и аллергических заболеваний (узнайте больше о том, как избежать риска пищевой аллергии, на www.gerber.ru). 2. Примерно в 4-6 месяцев* начинайте вводить прикорм в дополнение к грудному молоку или адаптированной смеси. В этот период у малыша, как правило, хороший аппетит и маминого молока или смеси явно недостаточно. Также малышу пора учиться приобретать навыки питания и учиться воспринимать различные вкусы и текстуры продуктов. 3. СЧИТАЕМ ДО 1. Питание, состоящее из одного компонента, позволит сократить риск аллергии и постепенно знакомит малыша с новыми продуктами. Поэтому прикорм следует начинать с однокомпонентных продуктов : овощных и фруктовых пюре, или каш. Чистая рецептура без сахара, соли, крахмала и добавления соков более сладких фруктов – идеальна для начала путешествия в мир новых вкусов! 4. Каша, обогащенная железом и цинком, в сочетании с пюре или соком, обогащенным витамином С – важное дополнение к грудному молоку. Железо необходимо ребенку для здорового роста и полноценного умственного развития. Цинк является важным питательным веществом – для нормального функционирования иммунной системы (подробнее о питательных веществах, необходимых малышу на первом году жизни, читайте на www.gerber.ru). 5. 100%-ые соки и вода – полезные напитки для Вашего малыша, но следите, чтобы они не вытеснили из его рациона грудное молоко или адаптированную смесь. 6. Кормите малыша нежирным мясным пюре и другими продуктами, богатыми белком. Начните знакомство с мясных пюре – без соли, состоящих из одного вида мяса: индейки или ягненка. 7. Разнообразьте рацион малыша, смешивая уже знакомые ему продукты, например, смешанные фруктово-овощные пюре или мясо с овощами. 8. После 8 месяцев чаще включайте в ежедневный рацион питания малыша разные овощи и фрукты. Правильное питание малыша 9. После того, как малышу исполнится год, ему можно предложить цельное коровье молоко (если нет противопоказаний). 10. Желудок малыша очень мал. Каждый кусочек должен быть полезен и питателен. Постарайтесь избегать высококалорийных, но бедных питательными веществами продуктов, таких как жареный картофель, газированные напитки, сладости. 11. Предлагайте малышу разные продукты и позвольте ему съесть столько, сколько он хочет. Следите за знаками голода и сытости малыша, дайте ему самостоятельно регулировать количество потребляемой пищи. (узнайте, как определить, сыт или голоден кроха, на www.gerber.ru). 12. Постарайтесь правильно питаться сами, ведь ребенок учится, глядя на Вас. Питание ребенка Подготовлено по материалам сайта www.gerber.ru * Более подробно о сроках введения прикорма: Пищевое поведение ребенка от месяца к месяцу Примерная схема введения продуктов и блюд прикорма детям первого года жизни

По словам педиатров, с первого дня жизни малышу необходимо составить правильный рацион питания для развития. Специалисты одного из Университетов в Лионе сообщают, что питание для ребенка является важным с первых дней жизни. Специалисты пришли к таким выводам в ходе проведенных исследований. Ученые разделили на три группы младенцев, у которых ученые сравнивали вес, рост, давление. Четыре первых месяца жизни первая группа детей питались исключительно грудным молоком. Во второй группе младенцы употребляли детское питание с низким содержанием белка. В третьей группе было питание с высоким содержанием белка. В течение трех лет, ученые проводили контроль за состоянием и развитием младенцев. Лучшие показатели метаболических процессов наблюдались у тех младенцев, которые получали в первые дни жизни грудное молоко. Также у младенцев было нормальное давление и в целом крепкое здоровье, поэтому правильный рацион питания очень важен уже с первых дней жизни.

Здоровое питание является важным составляющим здоровья. Чтобы быть в прекрасной форме, необходимо правильно питаться, соблюдая основные правила питания. При этом необходимо составить здоровое меню для всей семьи. Диетологи рекомендуют, есть небольшими порциями, не менее четырех раз в день и желательно есть в одно и то же время. В пищу не следует много соли, самой полезной из которых считается морская соль. Не стоит есть слишком много сладкого, сахар можно заменить, скорее всего, на мед. Мед способствует повышению иммунитета. Также рекомендуется пить часто воду, так вода устраняет сухость, влияет благотворно на кожу и необходима для нормального пищеварения. Однако, не следует пить воду на ночь, так как утром появляются отеки на лице. Диетологи рекомендую, есть, и пить в меру. Диетологи советуют использовать полезные советы для женщин, где они смогут выбрать для себя что-нибудь полезное. Кроме этого, питание должно быть всегда свежим, а готовить лучше всего небольшими порциями. Варить вперед на целую неделю, не стоит, так как при длительном хранении в еде происходят процессы гниения. Кроме того, рекомендуется, есть сырые овощи и фрукты, так как они полезны и детям и взрослым. Пищу можно готовить на пару, от этого пища становится мягкой и сочной. Овощи, рыбные стейки получаются на пару вкусными и сочными. На завтрак лучше всего приготовить творог, кашу с фруктами. Творог рекомендуется включать в ежедневный рацион питания, который богат фосфором, кальцием, витаминами. На обед хорошо бы есть жидкую пищу, салаты из овощей. На ужин лучше всего подойдут овощные блюда, кашки, которые полезны для организма. Хорошо усваиваются организмом кисломолочные продукты, которые необходимо включать в ежедневный рацион. Детям желательно давать молочные продукты, включая ряженку, кефир. Перед сном не рекомендуется пить кофе и есть острые продукты, которые способствуют нарушению сна. Пища должна быть нежирной и питательной. Свежее питание важно для детей и взрослых. При отсутствии правильного питания появляется вялость, плохое самочувствие. Диетологи советуют включить в свой рацион натуральные продукты, которые будут полезны, как детям, так и взрослым. Следует соблюдать режим питания и кушать в одно и то же время, что важно и полезно для человека. Для детей также должно быть отдельное питание и всегда свежее. С давних времен люди большое внимание уделяли здоровому питанию.

Комментарии к статье Подводные камни здорового образа жизни :
Что нужно знать до зачатия. Резус-фактор
Беременности издревле считалась естественным состоянием женщины. Напомним, что аборты запрещались законом и Церковью, поэтому в семьях нередко было
Уход во время беременности
Каждая женщина по-разному реагирует на беременность. В уходе во время беременности за кожей наиболее важна профилактика, поэтому следует избегать
Как выбрать коляску?
Когда вы ждете малыша или уже стали мамой, самое время выбирать детскую коляску. Сегодня выбор колясок огромен, и не сложно растеряться в таком
Разнополые близнецы могут делить одну плаценту
В New England Journal of Medicine был описан случай, когда разнополые близнецы делили одну плаценту, сообщает Associated Press. Каждый из детей при
Хотите родить мальчика - ешьте побольше жирного
Американский микробиолог Черил Розенфельд стала героиней германского журнала Spiegel. В небольшой статье, посвященной исследованиям группы ученых,
Успешное зачатие
Планируете беременность в ближайшем будущем? Тогда наши советы, как обеспечить зачатие от специалистов в области гинекологии, психологии и здорового
Завтра — новый день
Подводные камни здорового образа жизни
Все чаще современный человек начинает задумываться о здоровом образе жизни, одной из основ которого является правильное питание. Однако многие люди
Беременная итальянка снова зачала, еще не родив
Итальянская женщина сможет родить дважды еще до конца этого года, сообщает Ananova. Это стало возможным благодаря редчайшему медицинскому феномену,
Праздничный стол
Каждой хозяйке хочется, чтобы ее праздничный стол выглядел нарядно. Сервировка стола во многом зависит от умения и вкуса хозяйки. Прежде всего не
Воспитание чувств - осенний лес
Чувство любви к природе можно воспитать, если знакомить малыша с ее тайнами, вместе с ним разгадывать их, рассказывать ему интересное о жизни
В семье ростовского священника родился 18-й ребенок
В самой многодетной в Ростовской области семье настоятеля храмов Серафима Соровского и Святотроицкого, священника Иоанна Осяка родился 18-й ребенок,


Детское здоровье - онлайн журнал © 2011-12 Все права защищены. Powered by Childsdoctor.ru
Копирования материалов запрещено!

Яндекс.Метрика