Главная Обратная связь RSS
Логин:  
Пароль:
Новости Здоровье ребенка Физическое воспитание Развитие и речь Дом и семья Безопасность детей Беременность и женщина
Навигация по сайту

Хороший аппетит

18.10.13 | Категория: Детский рацион питания

Хороший аппетит Как нормализовать вес малыша, если он избыточный? Есть способы скорректировать его питание! И они довольно простые. Приобретите напольные весы, чтобы точно знать вес ребенка. Взвешивайте его натощак утром раз в 5-6 дней. Хороший аппетит – это прекрасно. Но ребенок съедает больше пищи, чем ему требуется для роста и развития. За счет лишних калорий образуется избыточный вес Как нормализовать аппетит ребенка? Проанализируйте дневной рацион крохи. Завтрак должен состоять из 200 гр. каши, 100 мл сока и бутерброда с сыром. Учтите, что сок должен быть свежевыжатым и без сахара. Сыра нужно 30 гр. в неделю, не более. 200 гр. каши на один прием – это нормально, но – ни грамма больше! Хлеба на день хватает 50-60 гр.: 30 гр. пшеничного с отрубями и 20-30 гр. ржаного. Хороший, полноценный обед состоит из100 мл овощного супа, мясной или рыбной котлеты (65 гр.), 100 гр. овощного гарнира и 100 мл сока. А вот полдник не делайте слишком объемным: стакан кефира, фрукты, да еще печенье. В полдник малышу нужны только свежие кисломолочные продукты. Кондитерские и мучные изделия малышу не следует давать хотя бы до трех лет. А к кефиру прекрасно подойдет сухарик из хлеба с отрубями. АппетитАппетит Прекрасный вариант для ужина – овощное блюдо. Мало калорий и много ценных элементов. Предлагайте такие домашние блюда, как голубцы; фаршированные кабачки; зразы; рыбные котлеты со сложным гарниром (морковное пюре со свеклой или цветной капустой, отварную морковь с зеленым горошком). Чтобы ребенок не переедал, начинайте обед или ужин с овощного салатика. Из фруктов ограничьте виноград, из сухофруктов – финики. Почаще гуляйте с малышом на свежем воздухе, пусть с Вами всегда будет с собой коляска трансформер на случай, если ребенок устанет. А еще устройте дома спортивный уголок, чтобы малыш мог заниматься.
(голосов:15)
Похожие статьи:
ПРИКОРМ Прикорм — питание, назначаемое детям грудного возраста в дополнение к молоку женскому и (либо) молочным консистенциям при переходе от водянистой молочной еды к более густой и различной; является предварительным шагом перед отлучением от груди. Ребёнок начинает получать нужные для него новые виды белков животного и растительного происхождения, сложные углеводы (крахмал, клетчатка), больше минер. веществ, витаминов, органических кислот. Прикорм вводят осторожно, равномерно и поочередно заменяя им одно за другим кормления грудью мамы либо молочной консистенцией, если ребёнок находится на искусственном вскармливании. 1-й прикорм начинают давать в 4,5-5 месяцев при грудном вскармливании и в 4- 4,5 месяца при искусствен ном и смешанном вскармливании, 2-й прикорм — после того, как ребёнок отлично привыкнет к 1-му, т. е. в возрасте 5,5— 6 месяцев. Аналогично поступают с введением 3-го прикорма. При внедрении прикорма нужно соблюдать последующие главные правила. 1. Каждый новый вид прикорма дают перед кормлением грудью мамы либо молочной консистенцией, поначалу малыми порциями (5—10 г) и, равномерно увеличивая, в течение 10-15 дней доводят до подходящего объёма. 2. Нельзя сразу вводить 2 новых блюда прикорма. 3. Не следует одно и то же блюдо прикорма, к примеру, кашу, давать 2 раза в денек. 4. Дневной объём еды совместно с прикормом должен соответствовать возрастной потребности ребёнка. Начиная с 4-месячного возраста её определяют последующим образом: от 4 до 6 месяцев -1/7 массы тела ребёнка (900— 1000 г), от 6 до 9-10 месяцев - 1/8 массы тела (1000-1100 г), к годовалому возрасту - 1/8—1/9 массы тела (1000- 1200 г). Смесь блюд прикорма должна быть гомогенной, чтоб не вызывать у ребёнка затруднений при глотании. Переход от кремообразной к более густой и плотной еде также производят равномерно, по способности ранее приучая ребёнка к кормлению с ложки и к жеванию. Овощное блюдо для 1-го прикорма готовят из 2-3 видов овощей, не содержащих грубую клетчатку (картофель, морковь, капуста, тыква, кабачки), добавляя 10%-ные сливки, растительное масло, начиная с 1/3-1/4 чайной ложки на порцию. В овощное пюре можно добавлять и круто сваренный протёртый желток. Для 2-го прикорма готовят блюдо из крупы - поначалу 5%-ную, а через 2-е недели 8-10%-ную манную кашу либо кашу из других размельчённых в муку круп—гречневой, овсяной, рисовой. С 5—5,5 месяцев в блюда прикорма добавляют сливочное масло. С целью подготовки ребёнка к приёму мясной еды в 6—7 месяцев вводят в рацион нежирный мясной бульон начиная с 10 г, через 2—3 недели на мясном бульоне готовят овощной суп-пюре, с 7-8 месяцев с супом начинают давать сухарик из белоснежного хлеба; с 7— 7,5 месяцев к овощным блюдам добавляют мясное пюре; с 8-9 месяцев можно 1 раз в неделю давать заместо мясного пюре рыбное. В 10 месяцев мясное пюре подменяют фрикадельками, с 11—12 месяцев дают паровые котлеты. Таким макаром равномерно 1-й овощной прикорм преобразуется в многокомпонентный обед из первого (суп), второго (овощное пюре с мясом) и третьего (сок, пюре, кисель) блюда. 3-й прикорм вводят в 7,5—8 месяцев: кефир либо какой-нибудь другой кисломолочный продукт, также цельное витаминизированное молоко с творогом. После введения трёх видов прикорма оставшиеся два кормления грудью мамы либо приспособленной молочной консистенцией сохраняют до годовалого возраста и потом подменяют их одно за другим кефиром либо цельным витаминизированным молоком с печеньем либо сухариком. Блюда прикорма в дневном рационе питания распределяют в последующем порядке: кашу дают на завтрак, овощное блюдо и пюре из мяса — на обед, кефир с творогом - на полдник, молоко с печеньем — на ужин. Все другие продукты (соки, пюре, желток и др.) употребляются в качестве дополнения к блюдам прикорма.

Лишний вес Избыточный вес - это глобальная проблема, но причинами такой ситуации, являемся мы сами. Едим мы ужасно неправильно, нарушая все мыслимые и немыслимые правила питания, толкаем в себя большое количество полуфабрикатов и различной химической дряни, в виде облегченных продуктов питания и потом удивляемся - откуда набрался избыточный вес. Ведь чаще всего мы не поправляемся даже от конфет - а только из-за того, что питаемся в ресторанах быстрого питания и глотаем все на ходу. Избавиться от избыточного веса помогает правильный рацион и режим питания. Здесь даже не стоит применять диеты, тем более если вы человек со слабой силой воли - все равно после окончания диеты через несколько дней наберете еще больше лишних килограмм, чем было до диеты. Просто обратите внимание на то, что вы едите и как вы едите. Составьте рацион питания таким образом, чтобы ваше меню было обогащено продуктами с содержанием витаминов, минералов, солей и микроэлементов, то есть кушайте больше злаковых культур, каш из них, фруктов, овощей и ягод. Сопровождайте основные блюда большим количеством зелени, салатов, шпината. Старайтесь поменьше употреблять острые специи и соль - они имеют свойство возбуждать аппетит и вы съедаете значительно больше пищи, чем вам требуется. Кушать нужно в одно и тоже время. Если вы наладите свое питание таким образом, уже через неделю вы заметите как исчезает избыточный вес - все процессы усвоения пищи в организме налаживаются и не происходит откладывание жира на боках и бедрах, уменьшается объем талии. Порции блюд должны быть небольшими - вы должны вставать из-за стола с легким чувством голода, а никак не с перееданием.Количество приемов пищи в день - шесть. Такое правильное отношение к своему рациону и режиму питания быстро избавит вас от избыточного веса. Избыточный весИзбыточный вес Ускорить этот процесс можно с помощью физических нагрузок. Несколько раз в неделю уделяйте себе по два часа, чтобы заняться зарядкой, спортом. Запишитесь в фитнес-клуб или на танцы, теннис, плаванье. А можете дома включить музыку громче и танцуйте сами в свое удовольствие или делайте зарядку, приседайте, качайте пресс или занимайтесь на тренажере. Все в комплексе - правильное питание и физические упражнения, активный образ жизни, снизят ваш избыточный вес и вы снова превратитесь в стройную и красивую девушку, только не забывайте при этом и дальше следить за собой и своим здоровьем. А лучше всего за консультацией обратиться к профессионалу, например, в Ноухаумед. Здесь Вам с научной точки зрения подскажут основные пути избавления от избыточного веса именно для Вашего организма.

Рацион кормящей мамы Молодая мама должна тщательно следить за тем, что она ест, т.к. все попадает к малышу с малышом. Ради здоровья маленького человечка мама должна пересмотреть свои вкусовые пристрастия и сформировать их по принципу «не навреди!». Первый месяц молоко у мамы образуется из жировых запасов, которые образовались во время беременности. Природа предусмотрела это на тот случай, если мама будет голодать. После кормящая мама должна получать качественные и свежие продукты для пополнения запасов молока. Для крохи придется что-то исключить, а в чем-то лишь ограничиться. Чтобы не забыть, какие продукты малыш принимает нормально, а на какие болезненно реагирует, нужно завести пищевой дневник, в который записываются продукты и время приема. С помощью дневника можно отследить, какая пища малышу не подходит, и скорректировать свое питание. Рацион мамы должен состоять из каш, нежирного мяса (вареное, тушеное, запеченное), кисломолочных продуктов, макарон, картошки, зеленых овощей и фруктов, а также галетного печенья и печеных яблок. Аллергены не должны входить в питание кормящей мамы, т.е нужно исключить мед, шоколад, арахис, яйца, красные и оранжевые овощи, сгущенку. Кроме этого, из рациона следует исключить консерванты, концентраты, красители, пищевые добавки, жирное мясо, соуса, копчености и орехи. Продукты, которые вызывают брожение в желудке,  - капуста, виноград, газировка, бобовые – нужно ограничить. Новые продукт в рацион питания малыша должны попадать мелкими порциями, постепенно. Причем, за реакцией ребенка нужно тщательно следить, любое появление сыпи, покраснения или беспокойства – это повод отложить знакомство с этим продуктом. Диетологи рекомендуют составить список не аллергенов и вводить их раз в несколько дней. Если малыш здоров, набирает вес и его ничего не беспокоит- значит, к привычному питанию мамы можно вернуться уже через полгода.

На правах рекламы Gerber "Расти здоровым с первых дней" – совместная образовательная программа ГУ НИИ питания РАМН и Gerber по питанию детей на первом и втором году жизни рекомендует следующие правила здорового питания для Вашего малыша: 1. Постарайтесь кормить малыша грудью, ведь грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для полноценного развития малыша в первые месяцы жизни. Кроме того, грудное молоко – гарантия хорошего иммунитета, оно обеспечивает природную защиту от инфекционных и аллергических заболеваний (узнайте больше о том, как избежать риска пищевой аллергии, на www.gerber.ru). 2. Примерно в 4-6 месяцев* начинайте вводить прикорм в дополнение к грудному молоку или адаптированной смеси. В этот период у малыша, как правило, хороший аппетит и маминого молока или смеси явно недостаточно. Также малышу пора учиться приобретать навыки питания и учиться воспринимать различные вкусы и текстуры продуктов. 3. СЧИТАЕМ ДО 1. Питание, состоящее из одного компонента, позволит сократить риск аллергии и постепенно знакомит малыша с новыми продуктами. Поэтому прикорм следует начинать с однокомпонентных продуктов : овощных и фруктовых пюре, или каш. Чистая рецептура без сахара, соли, крахмала и добавления соков более сладких фруктов – идеальна для начала путешествия в мир новых вкусов! 4. Каша, обогащенная железом и цинком, в сочетании с пюре или соком, обогащенным витамином С – важное дополнение к грудному молоку. Железо необходимо ребенку для здорового роста и полноценного умственного развития. Цинк является важным питательным веществом – для нормального функционирования иммунной системы (подробнее о питательных веществах, необходимых малышу на первом году жизни, читайте на www.gerber.ru). 5. 100%-ые соки и вода – полезные напитки для Вашего малыша, но следите, чтобы они не вытеснили из его рациона грудное молоко или адаптированную смесь. 6. Кормите малыша нежирным мясным пюре и другими продуктами, богатыми белком. Начните знакомство с мясных пюре – без соли, состоящих из одного вида мяса: индейки или ягненка. 7. Разнообразьте рацион малыша, смешивая уже знакомые ему продукты, например, смешанные фруктово-овощные пюре или мясо с овощами. 8. После 8 месяцев чаще включайте в ежедневный рацион питания малыша разные овощи и фрукты. Правильное питание малыша 9. После того, как малышу исполнится год, ему можно предложить цельное коровье молоко (если нет противопоказаний). 10. Желудок малыша очень мал. Каждый кусочек должен быть полезен и питателен. Постарайтесь избегать высококалорийных, но бедных питательными веществами продуктов, таких как жареный картофель, газированные напитки, сладости. 11. Предлагайте малышу разные продукты и позвольте ему съесть столько, сколько он хочет. Следите за знаками голода и сытости малыша, дайте ему самостоятельно регулировать количество потребляемой пищи. (узнайте, как определить, сыт или голоден кроха, на www.gerber.ru). 12. Постарайтесь правильно питаться сами, ведь ребенок учится, глядя на Вас. Питание ребенка Подготовлено по материалам сайта www.gerber.ru * Более подробно о сроках введения прикорма: Пищевое поведение ребенка от месяца к месяцу Примерная схема введения продуктов и блюд прикорма детям первого года жизни

Беременность это не повод «есть за двоих», поскольку набранные килограммы останутся с вами навсегда. Ожирение - это угроза не только для беременной, но и для ребенка. Будущая мама должна употреблять не более 1940 калорий в день, а в последний триместр можно добавить к ежедневному рациону еще 200.  У женщин часто бывает депрессия во время беременности. Если во время беременности вес женщины значительно увеличится, шанс на развитие ожирения в будущем возрастает в несколько раз. Поэтому хорошую фигуру обеспечит умеренное употребление пищи во время беременности и изначально небольшой вес. Беременным женщинам стоит держать под строгим контролем употребление пищи, особенно в первых двух триместрах. В это время вся лишняя пища откладывается на теле в виде жира. Однако, за 20 лет, количество женщин, страдающих ожирением, и решивших завести ребенка, увеличилось в несколько раз. На сегодняшний день более 15 % будущих мам имеют лишний вес, хотя этот показатель был равен 7 % пару десятков лет назад. Женщинам необходимо посещать фитнес клубы, так как занятия благотворно сказываются на здоровье будущей матери. Кроме этого, слеудет пересмотреть свой рацион питания, исключая жирные продукты.

Комментарии к статье Хороший аппетит :
Что нужно знать до зачатия. Резус-фактор
Беременности издревле считалась естественным состоянием женщины. Напомним, что аборты запрещались законом и Церковью, поэтому в семьях нередко было
Уход во время беременности
Каждая женщина по-разному реагирует на беременность. В уходе во время беременности за кожей наиболее важна профилактика, поэтому следует избегать
Как выбрать коляску?
Когда вы ждете малыша или уже стали мамой, самое время выбирать детскую коляску. Сегодня выбор колясок огромен, и не сложно растеряться в таком
Разнополые близнецы могут делить одну плаценту
В New England Journal of Medicine был описан случай, когда разнополые близнецы делили одну плаценту, сообщает Associated Press. Каждый из детей при
Хотите родить мальчика - ешьте побольше жирного
Американский микробиолог Черил Розенфельд стала героиней германского журнала Spiegel. В небольшой статье, посвященной исследованиям группы ученых,
Успешное зачатие
Планируете беременность в ближайшем будущем? Тогда наши советы, как обеспечить зачатие от специалистов в области гинекологии, психологии и здорового
Завтра — новый день
Подводные камни здорового образа жизни
Все чаще современный человек начинает задумываться о здоровом образе жизни, одной из основ которого является правильное питание. Однако многие люди
Беременная итальянка снова зачала, еще не родив
Итальянская женщина сможет родить дважды еще до конца этого года, сообщает Ananova. Это стало возможным благодаря редчайшему медицинскому феномену,
Праздничный стол
Каждой хозяйке хочется, чтобы ее праздничный стол выглядел нарядно. Сервировка стола во многом зависит от умения и вкуса хозяйки. Прежде всего не
Воспитание чувств - осенний лес
Чувство любви к природе можно воспитать, если знакомить малыша с ее тайнами, вместе с ним разгадывать их, рассказывать ему интересное о жизни
В семье ростовского священника родился 18-й ребенок
В самой многодетной в Ростовской области семье настоятеля храмов Серафима Соровского и Святотроицкого, священника Иоанна Осяка родился 18-й ребенок,


Детское здоровье - онлайн журнал © 2011-12 Все права защищены. Powered by Childsdoctor.ru
Копирования материалов запрещено!

Яндекс.Метрика